Самомотивация — это процесс, помогающий найти силы и энергию для воспроизведения какого-то действия.
Причинами, почему сама мотивация актуальна являются некие барьеры, мешающие на пути к деятельности. Даже имея планы на жизнь, понимая, какие задачи нужно решить и как, человек отступает, замирает (не производит никаких процессов), отвлекается.
В результате необходимое к произведению действие требует больших усилий, быстро вызывает усталость, снижает концентрацию внимания на решении.
Способы самомотивации
Чтобы самомотивироваться, есть несколько способов, позволяющих повысить уровень энергии, нужной для деятельности, повысить концентрацию и справиться с внутренними барьерами.
Первоначально:
- Говорите честно себе и окружающим о своих чувствах, интересах. Открытость помогает стать свободным, сбросить лишний груз.
- Не держитесь за одиночество, если таковое имеется. Поместите себя в социальную жизнь. Разрешите какие-то свои проблемы решать другим.
Основные способы самомотивации
- Подумать о результате, как уже о случившемся.
Оцените насколько вам комфортно. Насколько нравится результат. Присутствуют ли какие-то неудобства в представлении этого результата: чувство стеснения, сопротивление, дискомфорта?
- Определить свои страхи.
Порой сильнейшими барьерами выступают именно внутренние страхи, которым мы не придаём столь сильное значение. В результате человек сам начинает саботировать собственную деятельность (не воспроизводить её) даже при наличии желания, необходимости, возможностей.
Где есть сопротивление, опасения, неуверенность, найдите причины, почему они появились, кем навязаны, и есть ли под этими сопротивлениями оправдательная почва.
- Составляйте задачи так, чтобы не было внутреннего сопротивления.
Например, «Я буду рисовать картины, чтобы их продавать и жить на эти полученные деньги».
Можно разбить на более короткие цели: «Я рисую картины, чтобы воодушевлять людей. Рисованием картин я продвигаю в массы свой талант. Я занимаюсь продажей своих картин. Мне интересно получить отзывы о своей работе, интересно увидеть, как мыслят люди, насколько наши мнения по поводу работ схожи или различны. Я занимаюсь оценкой своего труда. Делая больше и получая опыт, я повышаю свой чек».
Короткие предложения имеют более стратегический подход, где выделяются понятные действия.
- Подключить амбиции, азарт.
- Определить конкретные цели и выделить, насколько эти цели значимы для вас. Какие вопросы они закрывают, что решают.
Например, купить дорогую машину, потому что она комфортна в использовании. Или машина соответствует статусу, который вы создаёте, презентует вас.
- Выбирать подходящую обстановку.
Окружающее пространство сильно влияет на наше настроение и продуктивность. Определите, в каком пространстве вы чувствуете себя наиболее комфортно и сосредоточенно.
Уберите всё лишнее со стола, свободное пространство помогает концентрации. Добавьте воодушевляющие предметы, например, любимые фото или грамоты для вдохновения.
- Вдохновляющая персона.
Вспомните, возможно, кто-то из известных людей либо из людей вашего окружения вызывает у вас восхищение результатами деятельности.
Подумайте, какие действия он применяет? Определите, почему вы способны применить аналогичные действия или решимость, соответствующие вашей деятельности?
- Найдите группу лиц в соответствии с вашей деятельностью.
Нахождение в атмосфере, идентичной вашей деятельности, подпитывает выработку энергии.
Это могут быть личные встречи и разговоры с людьми, интересующимися и развивающимися в аналогичной деятельности. Либо группы и чаты каналов, соответствующие вашей тематике, где сообщество нацелено на рост.
- Замечайте, насколько по-разному люди смотрят на ситуацию.
В одной и той же ситуации кто-то видит возможности для роста, другие — предпосылки для неудач.
Общение с людьми, которые видят возможности для роста, всегда более продуктивно. Оно помогает видеть способы реализации, удерживает мотивированное настроение.
При отсутствии сил двигаться дальше вспомните и воспроизведите хотя 1–2 из этих способов самомотивации.