Удачное завершение дня, чтобы стало хорошо (список вариантов)|

6 вариантов удачного завершения дня, чтобы стало хорошо

Как ощутить чувство счастья и полноты жизни, в особенности, если выдался трудный день? Организуйте себе хороший вечер, помогающий мозгу осознать, что день прошёл не так хмуро, как воспринимается, а впереди ещё много чудных вечеров и дней.

1. Заимейте ежевечерние привычки

Выдумайте себе ежедневный вечерний ритуал, который просигнализирует вашему сознанию, что рабочий день завершён. Например:

  • Привести в порядок рабочее место.
  • Составить перечень дел на следующий день. Экспериментально доказано, что планирование понижает уровень тревоги и помогает чаще испытывать чувство удовлетворения от отдыха.
  • Попить чаёк за полчаса до ухода с работы.
  • Включить музыку, пока наводите порядок на столе, моете кружку или надеваете тёплую одежду.
6 вариантов удачного завершения дня, чтобы стало хорошо
Photo by Nicole Geri on Unsplash

2. Оберните повседневный вечер в кусочек выходного дня

Проведите часть вечера с родными или друзьями, и тоскливое будничное завершение дня превратится в праздничную субботу.

3. Замените телевизор любимым занятием

Чтобы получать удовлетворение от свободного времяпрепровождения, и одновременно с этим восстанавливать силы, найдите интересное увлечение по душе. Осваивайте новые навыки, развивайте в себе дополнительные таланты и способности.

А чем телевизор не отдых? Потребление контента лишь создаёт видимость отдыха, но оно так же нагружает мозг, как и работа, важные дела, а также создаёт не всегда положительные эмоции, неподходящие для отдыха.

Поэтому позвольте себе расслабиться с помощью любимого занятия, которое принесёт духовный отдых, придаст больше смысла всему, что окружает, подарит удовольствие.

6 вариантов удачного завершения дня, чтобы стало хорошо
Photo by Preillumination SeTh on Unsplash

4. Готовьтесь ко сну правильно

Не стоит просто рушиться в постель. Лучше заранее подготовиться ко сну. Создайте в доме спокойную, расслабляющую атмосферу. Не менее, чем за час, отложите гаджеты, убавьте свет или включите светильники, сделав освещение мягким и расслабляющим.

5. Сохраните в памяти приятные моменты прошедшего дня

Держите на прикроватной тумбочке ручку с блокнотом. Перед тем как погасить свет, фиксируйте на бумаге три эпизода истёкшего дня, которые заставили вас испытать приятные чувства. Может, в начале их будет сложно отыскать, но затем это будет даваться просто.

Например, ребёнок, уходя в школу, нежно обнял и поцеловал, прохожий улыбнулся и придержал в помощь дверь магазина, коллега на работе принёс вам кружку вкусного кофе или поделился радостным для него впечатлением с вами.

Совершая записывающий ритуал в течение полугода, можно с удивлением заметить, что всё реже появляется уныние и всё чаще ощущаются причины для радости.

6. Набросайте перечень радостных событий, предстоящих в скором будущем

Предвкушение приятных моментов может доставлять больше радости, чем само событие. Люди ощущают больше счастья во время подготовки к будущему праздничному эпизоду.

Ваш мозг хитрит — поддерживайте его игру. Задумайте на завтра что-то особенное, чтобы получить гамму приятных эмоций уже сегодня.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.