Как выйти из депрессии после развода (всего 5 шагов к новому)|

5 шагов от депрессии после развода

Сам термин образован от латинского слова «давить» и как нельзя лучше отражает печальную реальность явления. Человек ощущает тоску, безнадёжность, апатию, перестаёт радоваться жизни. Часто при этом снижается самооценка и охватывает чувство вины.

Депрессия после развода, если говорить языком психологов, — это реактивное состояние, то есть возникающее как реакция на некое событие, происшествие. Её можно диагностировать, если симптомы проявляются на протяжении двух недель, месяца и дольше. Если с этим недугом не бороться, то он может привести к замкнутости, отчуждению, физиологическим проблемам.

Как выйти из депрессии после развода (всего 5 шагов к новому)
Как выйти из депрессии после развода (всего 5 шагов к новому)

Как победить депрессию после развода

Конечно, речь идёт только о лёгкой степени расстройства, в то время как более тяжёлые случаи требуют консультации у специалиста.

Методы борьбы всегда индивидуальны, но главная их цель — осознать, что жизнь продолжается, всё плохое оставлено позади, а будущее таит в себе только приятные открытия, свободу и исполнение всех заветных желаний.

  • Смените обстановку. Это универсальный и часто самый действенный метод. Развод — это не повод сидеть и горевать. Новые места и новые люди помогут отвлечься, взглянуть на новую жизнь со стороны и просто отдохнуть.
  • Сфокусируйтесь на перспективах для себя в новой жизни, а не на воспоминаниях и анализе брака. Пока вы вспоминаете о том, кто прав и виноват, думаете о несостоявшемся совместном будущем, о долге и ответственности каждого — вы держите фокус внимания на разводе, подпитывая печальные эмоции.

Сфокусируйтесь на новой жизни и планах в ней, взращивая уверенность, решительность и предвкушение нового.

  • Сделайте себе приятное. Вспоминайте, что в этой жизни вас радовало и доставляло удовольствие. Новое платье? Шампанское в пенной ванне? Душевный разговор со старым другом? Страстное свидание с красивым мужчиной?
  • Составьте план действий на отдалённое и ближайшее будущее через «не хочу», даже если вас это пока не вдохновляет.
  • Напишите на бумаге всё, к чему когда-то стремились, чего хотели, но не могли осуществить. Теперь самое время исполнить свои заветные желания.
5 шагов от депрессии после развода
Photo by Christian Bolt on Unsplash

И помните, что понурое состояние — явление временное. Простите себя, вы достойны и прощения, и понимания, и тепла. А теперь взгляните вперёд, в новую прекрасную жизнь, полную возможностей и ждущую вас сильным, счастливым и целеустремленным человеком — лидером своей жизни!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.