Многие люди считают, что работа по ночам фактически идеальна, ведь весь день остаётся совершенно свободным и можно заниматься любыми делами. Ночью тоже работать хорошо: тишина, никто не отвлекает разговорами или звонками — легко сконцентрироваться. Но в работе в ночное время суток есть много нюансов. Прежде всего, ночная работа вредит здоровью.
В чём себя проявляет вред работы ночью
- При работе по ночам повышается уровень холестерина. А это приводит к ожирению. В любом случае фигура изменится не в лучшую сторону.
- Негативно отражается ночная работа на сердечно-сосудистой системе. Увеличивается риск инфарктов, инсультов, гипертонии и атеросклероза.
- Учёные установили, что при ночных рабочих сменах значительно снижается память. Чтобы способности не снижались, нужно хотя бы чередовать ночные и дневные смены.
- Работа ночью может даже стать причиной трудностей с зачатием и вынашиванием у женщин. Этот факт по предположению учёных возникает из-за нарушения гормонального фона, работы центральной нервной системы.
- Ночная работа приводит к депрессиям и неврозам. Организм не может полноценно отдыхать и истощается, нарушается выработка серотонина — гормона хорошего настроения.
- Увеличивается психологическая нагрузка человека. Работа в ночь — это график, часто несовместимый с расписанием семьи, родных, что в длительном времени воспринимается изолированностью, одиночеством или разобщённостью.
А также в ночное время снижается работоспособность (внимание, ум, координация, бодрость), что может привести к ошибкам в рабочем процессе и росту тревожности.
- Страдает при ночной работе и пищеварительная система. Меняется режим питания, что увеличивает риск возникновения синдрома раздражённого кишечника, диспепсии и рефлюксной болезни.
Что делать, если работа в ночное время — необходимость
Разумеется, выбор работать в ночную смену не всегда изволение самого человека, порой — необходимость профессии.
В таких случая рекомендовано людям до 40 лет ограничить количество ночных смен до 2 раз в неделю, старше 40 — до 1 раза. При условии, что имеется возможность полноценного отдыха днём — 8-часовой сон в комнате, обеспеченной темнотой.
Если же вынужденной необходимости работать по ночам нет — лучше оставить это время для сна, а рабочие процессы перенести на светлое время суток.