«Постоянно думаю о бывшем»: 5 советов, что делать, если мысли о бывшем лезут в голову

«Постоянно думаю о бывшем: то радуюсь, то расстраиваюсь, и, кажется, нет конца этому круговороту, хотя уже так хочется спокойствия». Выбросить из головы человека, который ещё некоторое время назад значил слишком много, не так уж и просто.

Но всё же ситуацию нужно отпустить, чтобы почувствовать себя лучше и сфокусироваться на собственном будущем. Какие советы помогут перестать думать о бывшем партнёре?

«Постоянно думаю о бывшем»: 5 советов, что делать, если мысли о бывшем лезут в голову
Photo by mahdi chaghari on Unsplash

1 совет. Правило из детства

Чтобы ранка зажила — не трогай. «Не трогать» — это удалить (или убрать далеко) всё, что может напоминать человека (фото, видео, посещение страничек социальных сетей, номер, переписки, оставшиеся вещи).

Всё, что имеет хоть какую-то возможность напомнить, — подкрепляет мысленный поток, фокусирует на этом внимание.  

Оставшийся номер в телефонной книге «на всякий случай» — это всегда надежда получить звонок, сообщение. А это также фиксирует внимание, поддерживает мысль «мне важно, нужно, хочу».

2 совет. Надо себя чем-то занять, чтобы, отвлекаясь, научить мозг создавать другие мысли, выбрать другое важное

Если на примете у человека всегда будут дела или хобби, которым он может посвятить свободное время, он даже вынужденно, но будет отвлекаться от мыслей о бывшем партнёре. Постепенно отвлечение будет расти.

«Постоянно думаю о бывшем»: 5 советов, что делать, если мысли о бывшем лезут в голову
Photo by Janosch Diggelmann on Unsplash

3. совет. Не думайте и не ищите подтверждений сохранившейся любви бывшего партнёра

 Это сильно усложняет расставание, так как мы всегда стремимся к тем, кто может подарить нам любовь и теплоту (при условии, что человек нам приятен).  

4 совет. Не нужно себя сдерживать

Проблема многих людей заключается в том, что часто они подавляют в себе негативные эмоции после расставания, но так делать не следует.

Если человеку хочется поплакать и выразить всё то, что мешает ему жить счастливо, он может это сделать. Не нужно стыдиться своих слёз, ведь нужна эмоциональная разрядка, чтобы наконец-то отпустить ситуацию и начать делать свою жизнь лучше.

Не обманывайте себя в эмоциях — себе вы можете сказать правду, что чувствуете, чего ждали. Признавая правду, легче принять новое настоящее.

«Постоянно думаю о бывшем»: 5 советов, что делать, если мысли о бывшем лезут в голову
Photo by mahdi chaghari on Unsplash

5 совет. Забудьте о мыслях «Мы вместе… лет, у нас столько общего…, как можно было так уйти»

Да, вы говорите правду. Но этими мыслями лишь усиливаете жертвенную позицию, чем делаете расставание более мучительным, постоянно усиливаете и поддерживаете важность события.

Лучше подумайте о плюсах, полученных в союзе (приятные эмоции, яркие моменты счастья, полезные положительные знания), задумайтесь о новых благоприятных перспективах, которые вас ожидают в свободном статусе.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.