В преддверии Нового года многие люди чувствуют себя далеко не празднично. Что же так влияет на настроение перед Новым годом: итоги года, не налаживающиеся дела или что-то ещё?
Итоги года могут влиять, но не так значительно. Упадок настроения в это время относится к сезонным расстройствам. На его появление влияет продолжительность дня. А также влияние на настроение оказывают действия, планы на выходные, покупки подарков окружающими людьми, создавая впечатление, что у кого-то идеальные семейные праздники, заставляя быть наблюдателем и ненамеренно сравнивать с собой. А сравнение – верный способ «отравить» своё настроение. В совокупности все эти факторы очень сильно влияют на предновогоднее настроение.
Какие признаки указывают, что у вас определённо сезонный упадок настроения
- Замечаете, что мышление в основном негативно;
- не желаете разговаривать с окружающими людьми, не хотите никого видеть, намерены отсидеться дома;
- чувствуете усталость;
- резкие перепады настроения;
- много спите или, наоборот, страдаете от бессонницы;
- переедаете, или, напротив, недоедаете;
- чаще поддаётесь вредным привычкам.
Как поднять настроение перед Новым годом
1. Не сравнивайте
Новогодние праздники для всех, и чьё-то шумное семейное торжество ещё не причина посчитать себя каким-то не таким. Что вы знаете о человеке, насколько точно можете описать его семью и семейные нормы? Если фактов недостаточно – сравнение безосновательно.
2. Используйте благодарность
Спасательная сила благодарности доказана. Подумайте по утрам, за что вы благодарны себе, близким людям, миру.
Предложите семье озвучить, за что цените и благодарите друг друга. Вы будете удивлены, узнав, что ваши старания замечают и ценят. Важно перечислить не приятные слова, а назвать истинные действия, которые вызывают у вас чувство благодарности. Сделайте это традицией и заметите, как изменится пространство и восприятие.
3. Дайте себе свободу
Если в семье есть новогодние правила, позвольте себе их нарушить: новое меню, другое помещение или комната для празднования, короткие поздравления. Удовлетворение чужих потребностей за счёт собственного удовольствия – выбор, который не работает для вас. Позвольте уже сейчас себе свободы в праздник.