Хоть и считается, что при негативных эмоциях наш мозг более рационален, но всё-таки положительные настроения приносят больше пользы. Положительные эмоции:
- Значительно увеличивают продуктивность деятельности человека.
- Позволяют замечать больше плодотворных возможностей.
- Благоприятны для поддержания здоровья.
- Дарят удовлетворение жизнью.
Как не попасть в ловушку эмоций
Часто человек, желающий «преобразить» свою жизнь с помощью положительных эмоций, совершает подмену понятий. Учась испытывать как можно больше положительных эмоций, он пытается игнорировать негативные чувства.
Но если отрицательные эмоции всё же появляются, а такое бывает, так как это обычное жизненное явление, то их нельзя подавлять. Так как «сегодняшняя задавленная» отрицательная эмоция всё равно останется и в перспективе принесёт более длительное плохое настроение.
Поэтому плохие эмоции нужно учиться не игнорировать, а распознавать в самом начале: из-за чего возникли, какие ощущения приносят. Распознав причину своего состояния, его проще сбалансировать или найти пути выхода, которые решают возникновение этой эмоции.
Каким способом прийти к положительным настроениям
Положительных настроений может быть много: чувство удовлетворения, гордость за что-то, веселье, любовное настроение, вдохновение, благодарность. И это ещё не полный список.
Однако, несмотря на существование большого количества положительных ощущений, почти каждый человек всё равно испытывает их дефицит. К тому же эффект положительной эмоции быстро перечёркивается при появлении противоположных чувств.
Чтобы наладить своё настроение и улучшить качество жизни, нужно находить положительное – совет, который часто можно услышать. Но как это сделать, если нет настроения и поводов? Чтобы этому научиться, давайте сначала рассмотрим примеры того, как избирательно внимание.
Примеры:
- Пара, планирующая или ожидающая появление ребёнка, часто замечает родителей с младенцами, детские вещи.
- Одинокие люди, желающие отношений, видят вокруг себя множество пар.
- Человек, разуверившийся в существовании счастливой семейной жизни, видит больше неудачных браков.
Наше внимание привлекает то, что является подтверждением правильности выбора или мнения. Всё остальное больше расценивается, как исключение. Также и с эмоциями. Поэтому:
- Сначала нужно допустить мысль, что поводов для положительных эмоций гораздо больше, чем мы раньше представляли. И найти этому подтверждение. Несколько раз попробовав, мы можем сформировать привычку замечать хорошее и анализировать, почему хорошее приходит в нашу жизнь всё чаще.
- Получив удовольствие от чего-то, вспомните о своём вкладе в повод. Вкладе, который привел к появлению приятной эмоции. Испытывая благодарность, подумайте, почему именно для вас сделали что-то приятное. Веселясь, сделайте больше фото, видео, чтобы помнить о приятных встречах или событиях и замотивировать себя на их повторение.
- Посмотрите вокруг, заметьте окружающих людей в хорошем настроении. И у каждого из них в этот момент тоже есть поводы для радости. Значит, положительные настроения не так редки, как может показаться.
- С положительными эмоциями тоже нужно работать. Вспомните, когда вы последний раз обдумывали, почему вам сейчас хорошо, или из-за чего сегодня такой прекрасный день, каковы ваши качества, какие ещё приятные эмоции вы сегодня хотели бы почувствовать. Работа с положительными настроениями обеспечивает прилив сил, бодрости и удовольствия.
Так постепенно формируется привыкание к положительным настроениям. А польза от одного положительного настроения может стать «почвой» для других хороших эмоций.