Почему бы не добавить в свой обычный распорядок дня несколько приёмов, которые помогут улучшить тонус мышц, сжечь дополнительные калории и получить больше энергии от сжигания телом жира. Особенно это будет полезно, если вы много времени проводите за домашними обязанностями и работаете в сидячем положении. Эти приёмы не содержат специальных физических упражнений.
Как поддержать тонус и сжечь калории, занимаясь обычными делами
Применяя эти действия на практике, вы не заметите никакой нагрузки. Зато через несколько месяцев кожа станет немного эластичнее, снизится утомляемость, подтянутся мышцы.
На работе
- В сидячем положении переставьте несколько раз стопу с пятки на носок. Или просто пошлёпайте носком по полу, не отрывая пятки. Разнообразные движения стопой заставляют работать мышцы по всей ноге.
- Подёргайте ногой, поставив её на носок и оставив пятку в воздухе.
- Поочерёдно подёргайте несколько раз плечами.
- Возьмите в привычку жестикулировать при разговоре. Это не только сделает вашу речь интереснее, но и поддержит тонус мышц на руках.
- Поёрзайте на стуле.
Все эти микродвижения помогают сжечь примерно от 350 и больше калорий в день.
Дома
- Попробуйте прохладный душ после мытья тела. Это полезно для здоровья, улучшает настроение и заставляет организм потратить жир на согревание. Душ с прохладной водой нужно принимать до еды или спустя некоторое время после приёма пищи.
- Движения во время приготовления еды или мытья посуды. Как правило, выполняя эти рутинные действия, люди стоят, скрючившись, на одном месте. Хотя к этим домашним задачам можно добавить любые нелепые танцы, не мешающие занятию. Попробуйте напеть себе песню и подвигать бёдрами, слегка помахать то одной ногой, то другой.
