Чтобы повысить продуктивность, достаточно привнести некоторые изменения в свою жизнь. Эти способы помогут вам обойти прокрастинацию, которая побуждает постоянно откладывать жизнь на потом.
Советы, как повысить свою продуктивность в течение дня
Попробуйте сначала добавить один или два пункта в свою жизнь. После недели добавьте еще один или два. И те пункты, которые вам станут удобны и полезны, оставьте. Постепенно они станут обычными элементами жизни, которые приносят пользу и повышают вашу продуктивность.
1. Выпивайте нужное количество воды в день
Купите многоразовую бутылку для воды. Важно пить достаточное количество чистой воды в день. С бутылкой для воды легче контролировать норму. И вам не придётся считать выпитые стаканы за весь день.
2. Положительные напоминания
Придумайте или найдите положительные напоминания и сохраните их в телефоне или блокноте. Такие напоминания, которые будут вас заряжать дополнительной энергией и напоминать, к чему вы стремитесь.
3. Записывать свои предстоящие действия
Мы знаем, что это один из самых «измученных» психологами советов, но он себя оправдывает. В течение дня нас посещает очень много мыслей, идей, планов.
Мы хотим что-то сделать, выучить, намечаем важные дела, планируем события, обдумываем свои действия. Все эти мысли ложатся тяжёлой ношей на мозг, которому всё приходится держать в памяти.
Только вот в итоге получаем мысли и несделанные дела, которые откладываем на потом. От множества мыслей возникает усталость, и мозг думает: «Сколько же ему всего нужно сделать», поэтому решает отдохнуть.
Записывайте действия и делайте их поочерёдно, так будет гораздо проще реализовывать свои планы. Попробуйте.
4. Берите телефон в руки через 30 минут после пробуждения или позже
Сразу после пробуждения подумайте о трёх вещах, которые хотите сделать в течение дня. Обдумайте их, поймите для чего они вам нужны. И если их выполнение важно, запланируйте свои действия.
Если эти три вещи оказались ненужными — придумайте другие планы. И только после этого берите в руки телефон, если хотите.
5. Проговаривайте события
Вечером проговорите вслух, если живете одни, одну приятную и одну неприятную новость за день. Если вы семейный человек, то обговаривайте эти же новости в кругу семьи.
Так вы избавитесь от лишнего времени на обдумывание проблем и вспомните о хорошем событии, которое произошло. Спросите также у родных по одной новости, им также важно ими поделиться.
6. Задавайте тон дня с утра
Придумайте танец или напевайте песню, которая улучшает вам настроение. Начало дня — прекрасное время, чтобы задать себе правильное настроение.
7. Запоминайте приятные слова и комплименты
Мы надолго запоминаем оскорбления или свои промахи, а комплименты, похвалу и успехи забываем очень быстро. Постарайтесь вспоминать или держать в памяти то, что хорошего в вас замечают другие люди. Наслаждайтесь этими словами, ведь они отражают вашу личность.